jak cwiczyc

[...] nadchwytem i podchwytem) 4 dzien NOGI (przysiady, wykroki, uginania, ) Łydki (wspiecia na palce ) Kazde cwiczenie po 3-4 serie obciążeniem ok. 50-70% maksymalnego jakie jestem w stanie podniesc po 15-20 powtorzen w serii + codziennie brzuszki – od 100 do 150 (w seriach po 50 – rano, 50 wieczorem, ew. 50 w ciagu [...]

U mnie leci zazwyczaj rock,ale jak cwicze u kumpla to leci jego hh ,albo jakas elektronika. Dla mnie to zagadka jak mozna cwiczyc przy hh,no ale coz.

Ale w sumie ch*j, skoro lubisz ćwiczyć to wal nawet jak masz chore plecy. Są ludzie bez nóg i też ćwiczą i stają na scenie. Ale pamiętaj pierwszy cykl nigdy nie będzie ostatnim.

[...] ćwiczyć półprzysiady z ekstremalnym obciążeniem. Ruch nie powinien być dłuższy niż 25 cm. Na sztandze tak ze 150 kg na początek, ciężar maksymalny z którym zrobimy 5 ruchów jak naszybciej po tym. Tak samo 3-6 ruchów, 2-3 serie. Jak uda się zrobić 6 powtórzeń, dokładamy 10kg. Trening nie częsciej niż 7-10 dni. Siła nóg przy tym rodzaju treningu [...]

[...] push press 25kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt francuz 12kg x 12powt 17kg x 12powt 22kg x 10powt ściąganie wyciągu górnego 2 serie brzuch + bieżnia Wrażenia: tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie patrze na kilogramy, ale różnica [...]

wiec kondek,duzo rzeczy mozna robic,cwiczyc na mase i jednoczese na sile,ae czy ta da skutek,tak samo w tym przypadku,powiedz jak mozna robic sile dynamiczna gdzie uzywa sie mniejszego ciezaru a robi sie wieksza ilosc powtorzen i o wiele szybciej z duzym ciezarem ktory charakteryzuje trening na sil tatyczna ?? wiadomo troche sily przybedzie,ale [...]

Generalnie to niepotrzebnie się pokłóciliście bo po każdy z was inny koniec kija omawia. Po wielu latach spędzonych na siłowni muszę stwierdzić, że nie istnieje coś takiego jak uniwersalny plan dla każdego zawodnika. Są jakieś generalne wskazówki, jednak trzeba to zmodyfikować pod siebie. Podstawowym wyzwaniem jest aby zrozumieć jakiego typu [...]

dlatego jak pisałem,ćwiczyć,trenować,jak najbardziej ok dobra,koniec of topa. Lud chce wiecej filmików

d.j 666 - to czy to ciekawie wygląda to mogę opisać sam jest mniej wiecej dysproporcja bo gość bicepsem z boku zasłania sobie klatkę ale nie jeden na siłce przestawał ćwiczyć jak ściągnął koszulkę. A na pozur tego gość jest tak skromny że nigdy nie chodzi w bezrękawniku dlatego każdego szokuje jak na siłowni go widzą.I to właśnie z nim sie [...]

Karnet na siłke nie wchodzi w grę, siłke mam za daleko i zbyt żadko mam okazje byc, po drugie więcej by mnie za dojazd i za karnety (patrząc z perspektywy jakiegoś czasu) wyszło niż za sprzęt na który odkładam kasę. Ułożyłem sobie narazie trening ACT, możecie ocenić ? (Przypominam że narazie dysponuje dwoma sztangielkami i rzeczami typowymi w [...]

jak zaczynałem to z 5 razy siłowo a teraz z 8-9. Jednak regularnie zacząłem ćwiczyć od miesiąca bo wcześniej miałem mega lenia:P ale się ogarnąłem i teraz jest do przodu:D jendak to podciąganie najgorzej idzie, np. pierwszą serię robię 6powt, 2 też 6 ale na 3 już 3 max 4. Mowa o siłowym podciąganiu oczywiście

powiedzcie mi, lepiej wziac jakis zestaw cwiczen np. jak wyzej i cwiczyc nim przez dluzszy czas czy lepiej robic rotacje i zmieniac je np co tydzien?

14..11.2012r trening obwodowy, dziś zobaczę jak się będzie ćwiczyć z mniejszą ilościa powt. ale więcej obwodów:) podciąganie nachwytem - 3/3/3/3/3/3/5 pompki na poręczach - 3/3/3/3/3/3/5 przysiady +26kg - 4/4/4/4/4/4/7 wyciskanie hantli nad głowę 13kg - 3/3/3/3/3/3/(12kgx7) podciąganie podchwytem - 3/3/3/3/3/3/6 dipsy - 4/4/4/4/4/4/7 wspięcie na [...]

[...] że rząd. Rząd, że poprzednia ekipa itd. mam pare pytań odnośnie mojego schorzenia. mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze to wskazane)? Przede wszystkim lekarz Ci powinien konsultować. Jak [...]

[...] nie na sparing i awanture, tylko na trening. Trening probny nic nie kosztuje, wiec nikt nic nie traci Nie dyskutuje, ktora sztuka, czy sport walki jest lepsza, bo uwazam, jak to juz tu zostalo powiedziane, ze za to odpowiedzialni sa ludzie. Kazde techniki walki maja sens tylko wtedy, kiedy najpierw sie je dobrze opanuje. Jak w kazdym [...]

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

jakie zaglodzic, poprostu jesz mniej a nie nie jesz nic. na poczatku jest trudno ale z czasem organizm sie przyzwyczaja i jest w porzadku:) zapewniam ze tluszcz tez spada dzieki cwiczeniom z pustym zoladkiem. po takiej codziennej gimnastyce przez jakies pol roku nie mialam zbednego tluszczu nigdzie (!) wtedy to wlasnie pierwszy raz w zyciu [...]

[...] zależy od sekcji. Są sekcje oyama karate w których walka jest dużo bardziej hardcorowa niż w KK, a jest też na odwrót. I to się tyczy każdego stylu. Bo liczy się przede wszystkim trener i człowiek a nie styl. To że coś tam, jest twardsze od czegoś tam, to stereotyp taki jak to że Polacy tylko kradną i piją. Sprawdza się, ale w jakiej mierze?

'Ludzie jak koles nie ma jaj aby isc na sekcje albo mu sie nie chce to predzej czy pozniej i tak wymieknie bo nie bedzie mu sie chcialo cwiczyc.' Nie mam jaj? Weź się ogarnij, najblizsza szkółka kickboxerska jest 97km od mojego domu, gdyby nie fakt że lekcje mam od 12 do 8 wieczorem może bym dojeżdzał, ale jak na razie nie ma szans, nie zrezugnuje [...]

[...] w promocji za 299pln. Na poczatek miałam z nim niezły problem, chodził strrrasznie ciężko (na najlżejszym oporze), po kilku min. byłam cała zlana potem. Okazało się (jak pojechałam do serwisu) że go nie przyjmą, bo wyrzuciłam oryginalne pudło.. No ale juz wszystko jest wporzadku, moj Rycerz pobawił się nad urządzeniem i wszystko ładnie [...]